Hauptspeise

Lotte aus dem Meer mit Linsensalat

Name: Lotte aus dem Meer
Prep time: 20 min
Cook time: 50 min
Total time: 70 min
Yield: 2
Cuisine: International
Ingredients: 300 g Seeteufel; 80 g Apfel; 30 g Frühlingszwiebel; 10 ml Zitronensaft; 10 ml Olivenöl; 100 ml Gemüsefond; 100 g Linsen,rot; 30 ml Essif, mild; 0 etwas Meersalz; 0 etwas Chiliflocken; 0 Salz; 0 Pfeffer

20 min Zubereitungszeit

50 min Kochzeit

350 kcal pro Portion

Leicht

International

Leichte Küche

Nährwerte

	pro 100g	pro Portion
Brennwert	441kJ /105kcal	1.466kJ /350kcal
Fett	2g	8g
davon gesättigte Fettsäuren	0g	1g
Kohlenhydrate	10g	33g
davon Zucker	1g	5g
Eiweiß	11g	36g
Salz	0g	1g

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